Comienza una vida fitness

Rick Day
Por fin quieres comenzar a cuidar tu cuerpo pero no sabes cuál es el mejor lugar para dar inicio al nuevo tú.

Determina el objetivo es clave:
-       Adelgazar, bajar de peso, perder masa corporal.
-       Muscular, aumentar la musculatura, ganar masa muscular.
-       Definir, marcar el músculo para que se note su estructura.
-       Tonificar, poner los músculos a tono, en forma saludable.
-       Orden médica, medida preventiva de enfermedades, rehabilitación.

Es importante que el entrenador sepa lo que quieres para que oriente tu paso de una meta a otra. Una vez que conoces el sitio al que vas es más fácil dirigirte hacia él.


Registra los números
Toma medidas de cada parte de tu cuerpo y lleva registro de las mismas. Pecho, brazos, cintura, muslos y glúteos son zonas básicas; pero si hay alguna región en particular en la que esperas resultados entonces mídela y anota todos los números junto con la fecha de inicio del entrenamiento físico.

Tu peso corporal también es clave, procura tomarlo en la mañana, luego de levantarte y después de ir al baño. Ese es el momento exacto en el que puedes conocer tu peso verdadero.


Revisión médica general
Antas de comenzar a entrenar debes realizarte un chequeo o examen cardiovascular. Es una evaluación personalizada e integral para detectar factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión o patologías asintomáticas, esto tiene como propósito prevenir el desarrollo de eventos como infartos al corazón o cerebral.

El médico emite una certificación dando fe de que estás en condiciones para ejecutar actividad física.

Es necesario que le menciones a tu entrenador si tienes una lesión que te dificulte algún movimiento, o enfermedad que pueda presentarse en cualquier momento, un ejemplo de esto puede ser un ataque de asma.

Todo lo anteriormente descrito es lo más básico de lo básico, y el mejor inicio hacia una vida saludable.

Conoce quien eres para lograr una mejor versión de ti.

Comparte esto:

 
Copyright © Édgar. Designed by OddThemes